Renseignements importants
Télécharger le programme 2012
Où : Parc Maisonneuve
Quand : Vendredi, le 3 février 2012
Sports en compétition : Patin, ski de fond et course à pied
Coût d’inscription : 2 500$ par équipe (note : un reçu officiel couvrant la portion admissible du montant des frais d’inscriptions vous sera envoyé par la poste après l’événement.)
Équipes :
Les équipes sont composées de quatre joueurs : 1 capitaine, 1 patineur, 1 skieur et 1 coureur.
Le capitaine ne participe pas à la course.
Distance (approximative) :
Patin : 7 km
Ski de fond : 8.1 km style patin (piste verte) OU 5.4 km style classique (piste orangée)
Course : 6 km
Catégories :
Compétitif: niveau compétitif – homme, femme ou mixte
Homme(s) : niveau participation - équipe de 3 hommes
Femme(s) : niveau participation – équipe de 3 femmes
Mixte (s) : niveau participation – équipe composée d’un homme et de 2 femmes ou 2 hommes et une femme
Note : Le capitaine de l’équipe peut être un homme ou une femme ce qui n’affectera pas la catégorie lors de l’inscription de l’équipe.
Lieu de rencontre
Chalet du Parc Maisonneuve, à partir de 11h30
Horaire
11h30 Arrivée des équipes
11h30-12h15 Inscriptions & prise de photos des équipes
12h30 Instructions
13h00 Départ du Triathlon à l’anneau de glace
15h00 Dévoilement des gagnants, remise des prix, encan et cocktail
Fonctionnement
- Lorsque le patineur termine sa course, il se rend à la zone de transmission patin/ski en bordure de l’anneau de glace.
- Son skieur l’attend avec ses bottes de ski dans les pieds.
- Le patineur détache la puce de chronométrage de sa cheville et l’attache à celle du skieur.
- Le skieur marche sur le tapis d’enregistrement pour comptabiliser le temps du patineur et court ensuite jusqu’à la zone de transition ski où il prend ses pôles et ses skis jusqu’au parcours de ski de fond.
- Lorsque le skieur termine sa course, il enlève ses skis et ses pôles, les dépose dans la zone de transition ski.
- Le coureur attend dans la zone transmission ski/course que le skieur vienne lui attacher la puce à la cheville pour pouvoir partir pour sa course, en prenant soin de passer sur le tapis afin d’enregistrer le temps du skieur.
- Le coureur termine le triathlon en circulant sur le tapis à la ligne d’arrivée.
Stationnement
Parc Maisonneuve – Suivre les indications pour le stationnement de l’Insectarium
Chalet et vestiaire
- Le chalet est le point de ralliement pour les participants et les personnes venues les encourager.
- Un vestiaire et des salles de bains sont disponibles à l’étage inférieur.
- Il ne faut laisser aucun objet de valeur dans le chalet.
- Des collations et des boissons seront servies durant l’après-midi.
- Les boissons alcoolisées ne sont pas permises à l’extérieur de la grande salle du chalet.
Chronométrage
- Pendant la course, le dossard doit être porté par-dessus les vêtements et à l’avant.
- La puce de chronométrage doit être portée à la cheville. Elle sert de témoin et doit être transférée à la cheville du prochain coureur dans la zone de transmission.
- Le chef d’équipe est responsable du comptage des tours de son équipe.
Vêtements et équipement
- Veuillez porter des vêtements chauds avant et après la course.
- Il faut apporter : patins, casque, skis de fond, bottes, pôles, souliers de course et sac pour ranger votre équipement.
- Le comité organisateur n’est pas responsable des bris, vols ou pertes de votre équipement, il est donc important de l’identifier et de le ranger adéquatement.
Parcours
Patin
- Pour cette épreuve, le port du casque de protection est obligatoire.
- Le patin se fait sur l’anneau de glace sur une distance de 7 km, soit 15 tours.
- Pour le départ, il est recommandé de prendre une position qui correspond à votre niveau d’habileté en patin. Attendez-vous à un départ agressif!
- Pendant la course, gardez la tête levée et restez sur la droite en tout temps.
- La patinoire est ouverte au public. Bien que nous ne prévoyions pas un grand achalandage, gardez un œil ouvert sur les patineurs qui ne sont pas de la course.
- Dépassez par la gauche seulement. Vous devez éviter les collisions avec le public et les autres compétiteurs.
- Si vous tombez pendant la course, mettez-vous en boule afin de vous protéger. Vous serez entourés de plusieurs autres patineurs alors faites attention avant de vous relever et de réintégrer la course.
- Si vous êtes témoin d’une chute, avertissez les gens autour de vous en criant : ATTENTION-CHUTE ou SKATER DOWN
- Le point d’eau se trouve près de la ligne de départ.
Ski de fond
- Suivez les marqueurs du parcours et les traces aménagées.
- Ski de fond de type classique : 2 tours de la piste orange, soit 5,4 km
- Ski de fond de type « skating » : 3 tours de la piste verte, soit 8,1 km
- Si vous devez dépasser un compétiteur, faites-le par la gauche et criez DÉPASSEMENT À GAUCHE ou TRACK. Le skieur devant vous devra libérer la piste en se déplaçant à droite et vous laisser passer.
- Le point d’eau se trouve à la fin de chaque boucle.
Course à pied
- Le parcours se déroule sur une distance approximative de 6 km, soit 2 tours du parc.
- Suivez les indications des bénévoles et des panneaux.
- Puisqu’il s’agit de conditions hivernales, il peut y avoir de la neige ou de la glace sur le parcours.
- Il y a des points d’eau le long du parcours.
Fin de la course et remise des prix
- La course se termine sous la bannière « Arrivée » devant le chalet.
- Le dévoilement des équipes gagnantes et la remise des prix ont lieu dans le chalet après que le dernier concurrent soit rentré.
- Des bouchées et des boissons sont servies. Il faut porter son dossard pour en profiter.
Programme d'entraînement
Pierre Blanchet, du Club sportif MAA, a accepté à nouveau cette année d’être l’officiel de l’édition 2012 du Triathlon d’hiver. Il propose un programme d’entraînement basé sur 10 semaines pour les athlètes qui désirent se mettre ou se remettre en forme pour l’une des 3 épreuves.
Pierre Blanchet possède un bac en éducation physique avec une spécialisation en physiologie de l’exercice ainsi qu’une certification de la Société canadienne de physiologie de l’exercice de niveau II (CFA). En tant que triathlète professionnel, il a acquis son expérience au niveau international et entraîne maintenant des triathlètes de niveaux élite et amateur.
Bien vous préparer
Plusieurs facteurs doivent être considérés lorsque nous préparons un programme d’entraînement personnel. La condition physique actuelle, les années d’entraînement, les performances antérieures, le temps disponible, etc. Sans ces renseignements, le programme ne peut être précis. Si vous désirez obtenir un programme plus personnel, contactez un entraîneur spécialisé. Il pourra vous préparer un programme adapté à vos besoins.
Les programmes suivants ne sont donc qu’un guide. Ils sont préparés pour des personnes qui pratiquent déjà l’épreuve, mais qui n’ont pas beaucoup d’expérience. Ils vous permettront de bien structurer votre entraînement, terminer l’épreuve que vous aurez choisie et améliorer votre condition physique.
Bon entraînement,
Pierre Blanchet
Directeur général
* Le montant total moins le coût de l'événement est déductible d'impôt